Ekzem : tipps gegen kratzen

Für Eltern oder Bezugspersonen ist das zwar verlockend, aber es bewirkt nichts außer Schuldgefühlen und Spannungen. Das Kratzen ist keine „kontrollierte“ Geste, sondern eine automatische und oft unbewusste. Wenn man helfen will, ist es am besten, Alternativen gegen das Kratzen vorzuschlagen ! 

Cremes sind das wichtigste Mittel, um den Juckreiz zu lindern. Indem Sie die Entzündung mit Dermokortikoiden lindern und die trockene Haut mit weichmachender Pflege versorgen, können Sie das Ekzem in Ihrem Alltag beruhigen.

Tragen Sie mehrmals täglich eine weichmachende Pflege auf und haben Sie immer eine Creme griffbereit (in der Schultasche, der Handtasche, der Sporttasche, auf dem Nachttisch usw.).

Manche Betroffene haben immer ein Thermalwasserspray zur Hand. Das Prinzip: 15 Minuten lang immer wieder aufsprühen oder Kompressen auflegen, die mit Thermalwasser getränkt sind. Denken Sie daran, die Haut mit einer weichmachenden Pflege zu befeuchten. Die Creme dringt besser in die angefeuchtete Haut ein.

Kälte und Kühles betäuben den Juckreiz. Um ihn vorübergehend zu lindern, gibt es einige Techniken : 

• Sprühen Sie Thermalwasser auf, das zuvor im Kühlschrank gekühlt wurde und belüften Sie dann die Haut mit einem Fächer, einem Ventilator oder einem auf Kaltluft eingestellten Haartrockner, um das Kältegefühl zu verstärken. 
• Verwenden Sie einen Kühlbeutel, den Sie in ein dünnes Baumwolltuch einwickeln, um den direkten Kontakt mit der Haut zu vermeiden, und lassen Sie ihn maximal 10 Minuten wirken. 
• Massieren Sie die kratzenden Stellen mit glatten Kieselsteinen. Am besten wirkt es, wenn Sie die Kieselsteine im Kühlschrank aufbewahren. Sie sind platzsparend und können in der Hand- oder Schultasche aufbewahrt werden, um sie während des Tages zu verwenden. 

Viele Menschen tragen sie nachts, um sich nicht unabsichtlich aufzukratzen.

Es lindert den Juckreiz, ohne zu kratzen oder ihn zu verstärken. Verwenden Sie es über der Kleidung, nicht direkt auf der Haut.

Je mehr man über Ekzeme weiß, desto besser kann man sie lindern. 

• Je weniger ich mich an meiner Haut kratze, desto weniger juckt sie. 
• Je weniger ich mich kratze, desto weniger Lust habe ich, mich zu kratzen. 

Sie können auch lernen, auslösende oder verschlimmernde Faktoren zu erkennen und positive Verhaltensmuster zuhause und im Badezimmer zu entwickeln. 

Das ist wichtig, um Kratzwunden zu vermeiden. Eine wichtige Gewohnheit bei Ekzemen: kurze Fingernägel.

Unruhige Nächte durch Kratzanfälle gehören zu den Dingen, die Menschen mit Ekzemen am meisten stören. Wenn man sich allerdings gut auf die Nacht vorbereitet, kann dies helfen : 

• Vor dem Schlafengehen eine weichmachende Pflege auftragen 
• Ein Thermalwasserspray und eine Feuchtigkeitscreme griffbereit haben 
• Sich nicht zu stark zudecken, Baumwoll- oder Leinenlaken vorziehen 
• Das Schlafzimmer lüften 
• Das Schlafzimmer nicht zu stark heizen (maximal 18°C) 
• Baumwoll- oder Seidenhandschuhe oder Fäustlinge anziehen 

Mit einem Antistressball spielen, Murmeln in die Jackentaschen stecken, Handarbeiten machen... man kann seine Hände zu jeder Tageszeit beschäftigen, wenn man es versucht! Es ist eine gute Strategie, um unbewusstes Kratzen zu vermeiden.

Das Kratzen eines Klettverschlusses, der in der Tasche oder anderswo angebracht ist, ermöglicht es auch, etwas anderes als die eigene Haut zu kratzen. 

An etwas anderes als an den juckenden Arm oder Bauch zu denken, ist ein erster Schritt, um dem Kratzen vorzubeugen. Auch wenn Langeweile im Leben förderlich sein kann, ist es besser, das Gehirn auf dem Höhepunkt der Schübe beschäftigt zu halten.

Da Stress ein erschwerender Faktor ist, kann alles, was zur Entspannung beiträgt, einen positive Beitrag leisten. Üben Sie die Bauchatmung, machen Sie Yoga oder Sophrologie. Selbst Sport ist empfehlenswert, wenn man sich an ein paar wichtige Tipps hält.