Em quê a sofrologia pode ajudar os adultos face ao seu eczema?
O que é a sofrologia?
A sofrologia foi fundada pelo neuropsiquiatra e professor de psiquiatria Alfonso Caycedo.
Inspirada de diferentes técnicas ocidentais e orientais, é antes de tudo um método psicocorporal utilizado como técnica terapêutica; ela também pode ser vivenciada como uma filosofia de vida.
De maneira geral, ela permite atingir um estado de apaziguamento e de relaxação a fim de harmonizar o corpo e o espírito.
Como se pratica a sofrologia?
Fala-se de “relaxação dinâmica” porque ela deve ser praticada sentado (e não alongado). Trata-se de adotar uma postura com uma certa manutenção do tónus muscular para evitar o adormecimento.
3 tipos de exercícios são alternados
- Movimentos corporais
- Exercícios de respiração
- Exercícios de visualização
Quais são os benefícios da sofrologia quando se sofre de um eczema ou de uma doença crónica em geral?
- A sofrologia pode ajudar a aceitar a doença
- Ela permite conscientizar o que acontece no corpo ajudando a identificar em quais momentos as crises acontecem com mais frequência e as suas causas potenciais.
- Enfim, ela permite acolher melhor as fases inflamatórias dolorosas, que são às vezes difíceis de gerir.
Para os iniciantes, é recomendado começar essa atividade sendo acompanhado por um sofrologista. Uma vez que o método é dominado, é perfeitamente possível praticar sozinho.
Em casa ou em outro lugar, a sofrologia pode ajudar a gerir os episódios agudos de comichões desviando a atenção dessas sensações penosas para transferi-las aos exercícios de respiração.
