湿疹与生活方式
在全球范围内，慢性病的发病率正在不断上升。肥胖、心脏病、脑溢血、癌症、呼吸系统慢性疾病……这些慢性病的严重性有时未得到应有的重视。慢性病如今已成为全球人口的首要致死原因（死亡率63%，世界卫生组织，2011年）。
慢性病的增加似乎与不良的生活方式密切相关。这一问题已经对公共卫生事业构成新的挑战，需要引导患者积极做好自身的健康管理工作，为自身的健康负责。
为了改善生活方式以提高健康水平，需要经过哪些步骤？
良好生活习惯的培养似乎是一项庞大的任务，因为将会涉及到生活的方方面面。我们应该从哪里着手呢？
建议您遵循以下步骤：
对症下药：在红斑处涂抹药膏，并且每天滋润干燥的皮肤，可以减轻痛苦和瘙痒，让我们更有心力做好自我调养。承受着身体或心理痛苦的患者首先必须缓解痛苦，才能着手改善生活方式。
当患者做好准备，可以开始调整自己生活方式与皮肤状态的时候，就需要找出加重其病情的因素，比如：
- 刺激物：污染、水质、衣物材质、不适当的卫生习惯等等
- 可能的过敏原：动物、食物等等
- 压力和情绪因素
- 所处环境中的微生物
- 湿疹本身，因为这种病会形成某种恶性循环
我们需要找出生活中可以改变的方面，比如运动、饮食、身心健康。为了能够长期保持经过改善的生活习惯并衡量其益处，患者应该优先选择自已更有能力与意愿去实施的方式，比如，如果您更喜欢通过打网球来释放压力，那么不妨通过打网球而不是冥想来自我调养。请记住，我们应根据每个人的实际情况和爱好来调整生活方式。
寻求多方协助：在遵循医生的治疗意见之外，患者还应积极寻求多方专业人士的支持，以助其改善生活方式。例如，聘请运动教练、进行心理咨询、接受营养师的指导，甚至可以咨询运动理疗师。任何能够为患者的自我调养提供鼓励和支持的专业人士都可以发挥重要作用。他们可以从不同的方面帮助患者。
具体而言，如何改善生活方式？
我们的生活方式由八个因素决定，每个患者都可以按照自己的方式加以调整：
构建良好的社会关系
个人需要与他人接触才能实现充分成长。从真诚友善的人际关系中感受关爱，这对于个人来说非常重要。我们的人际关系重在质量而非数量。
尊重自己的价值观和生活节律
每个人的价值观代表了他的个性。这些理念呼应了我们的身份认同，决定了我们对待自己与他人的方式。
他人的价值观常常会压倒我们自己的价值观。为了尊重自己的价值观，首先需要学会更好地了解自己。此外，认识自己的优点，例如尊重、自我超越、毅力、慷慨、同理心等等，将有助于建立坚定的自信心。
每个个体在生理上均有差异，了解并尊重自己的生物节律有助于更好地维持内在平衡。
一个人如果不尊重自己的价值观或生物节律，这种失衡的生活方式或许可以维持几年时间，可是之后就会开始出现身体或心理健康问题。
接纳自己的情绪
悲伤、愤怒或恐惧，这些情绪在我们的生活中在所难免。它们可能对我们的心情和积极性产生巨大影响，甚至有时让我们全然丧失动力。认清这些情绪，我们才能开始予以接纳，从而更好地应对其所带来的影响。冥想能够让心灵归于平静，是缓解焦虑、抑郁和痛苦等各种心理压力的有效方法。
健康饮食
随着加工食品的兴起，我们的社会已经充斥着各种不良的饮食习惯。然而，食物是人体的“燃料”。每天摄入的食物质量直接影响着我们的身体健康。食用本地和/或有机食品、减少肉类摄入有助于预防慢性病。
对于湿疹患者来说，除了会使其过敏的食物以外，还要注意那些对于皮肤状态较为不利的食物。例如，糖类可能会加重炎症。
经常进行某种体力活动
体力活动可以促进大脑建立新的神经连接，改善睡眠质量和情绪，同时降低慢性病、残疾或跌倒的风险。
湿疹患儿可能会因为避免出汗而不愿运动。其实，某些简单的措施可以避免出汗造成的不适感，比如运动后立即淋浴并更换衣物。游泳前则可以涂抹防护霜，以保护皮肤免受氯或盐分的刺激。
并非只有运动才是体力活动！
尽量避免接触毒性物质
烟草、外部和室内污染、内分泌干扰物以及悬浮颗粒都是患者在其生活环境中应该尽量避免的物质。
回归大自然
宫崎良文博士和李卿博士的研究证明，树木丛生的森林环境有益于我们的身体健康。置身于森林之中，我们可以减少压力、增强免疫系统、降低血糖水平和心血管疾病风险。在自然环境中观察、聆听、嗅闻或触摸花草树木也是一种回归本真、回归自我的方式。
寻找乐趣！
学习活动、绘画、编织、阅读/写作、唱歌……所有能为日常生活带来快乐和积极体验的事情，都有助于减轻压力和抑郁，并且全面促进身心健康。
而这也是解决问题的关键！然而，如果是在不情不愿的心态下改变生活方式，就更容易失败。只有当我们自己能够切实体会到这种改变的意义并从中获得快乐时，才能保持下去。
- “掌握健康主导权”工作坊：面向慢性病患者的6小时课程，上午理论课，下午实践课。
- 歌唱与森林疗法，结合五感体验和呼吸练习的正念活动，在Gâvre森林中进行（由SYLVALYRIC协会主持）。
