掌握护理诀窍，畅享运动乐趣！

孩子们总是需要以有趣且有益于身心健康的方式来消耗他们的能量。而体育活动正好对肌肉和骨骼的发育具有重大作用，同时也有助于维持身高和体重之间的平衡。

此外，促进组织生长的激素将在睡眠期间分泌。然而，异位性皮炎患儿的睡眠常常受到疼痛或瘙痒的干扰。婴幼儿期的异位性皮炎如果病情严重，可能会导致身高体重发育迟缓，孩子的体型也将非常消瘦。

体育活动可以调节睡眠并促进肌肉和骨骼的发育，从而缓解上述问题。

最后，对于那些惯于长时间使用电脑、游戏机或其他类似设备的青少年来说，运动是避免久坐不动的好方法，有助于培养健康的生活习惯。

患有异位性皮炎的孩子在体育活动中可以有效地把注意力向外界转移，从而避免过度关注自身的皮肤问题。这样一来，孩子在日常生活中能够更容易地释放压力，在学校时也能够更好地集中注意力。无论是为了提升体育技能还只是为了娱乐，运动都能培养团队精神，有助于孩子形成对于团队的归属感，从而建立自我身份认同。孩子在集体运动中与同伴对抗，在个人运动中挑战自己的能力。此外，大脑会在运动中或运动后分泌内啡肽，这种激素可以减轻压力。

异位性湿疹对于儿童的生活质量有着不容忽视的影响。孩子有时会羞于在同伴面前展露自己受损的皮肤。他们往往避免参与集体体育活动，更何况运动本身（由于运动产热、汗液的刺激性等）可能引起湿疹发作。

根据湿疹基金会的一项在线调查结果，92%的儿童会在学校或俱乐部中参与体育活动，然而这一比例在异位性皮炎患儿当中仅为78%。对于这些孩子来说，体育活动可能会造成不适（图表2），因此难以坚持。然而，体育运动对于儿童的成长至关重要，而某些简单的预防措施就可以有效避免不适。

如果我们不加注意，出汗、高温、不适当的衣物或洗护用品就可能加重异位性湿疹病情。凭借一些预防措施，我们可以有效避免刺痛、瘙痒或湿疹复发，从而更好地享受体育活动的乐趣。

汗液来自参与人体自身体温调节的汗腺，这些腺体在额头、手掌、脚底以及腋下等部位的分布较为密集。

汗液主要由水和矿物盐组成，pH值呈酸性（约为4至6），其中的氯化钠成分会让皮肤产生刺痛感。为了避免这种不适，我们应促进汗液的蒸发，为此应穿着宽松的纯棉衣物，或是设有透气散热区域的运动服装。

高温会导致血管扩张（皮肤发红），增加汗液分泌，从而加剧瘙痒。

如何避免？

首先，我们不应在烈日下进行体育活动，并且应经常饮水（需要随身携带一小瓶水）。

感到热的时候应立即使用温泉水喷雾。水分的蒸发可降低皮肤的温度。

逐步增加运动强度可以帮助身体适应，这也是预防身体温度过高的最佳方式。在湿疹发作期间，最好避免高强度的体育活动。

某些类型的衣物比较适合进行体育活动，比如纯棉衣物，建议选择大一号的尺寸以减少与皮肤的接触，而且以外缝线设计的款式为佳，亦可选用轻便的聚酯纤维运动服。

任何衣物在购入后都必须经过清洗才可穿用。应该剪掉所有标签（如脖部或侧面标签），避免刺激皮肤。

每次运动时穿着的衣物过后都应该清洗（不要把它们忘在运动包里！）。

清洗衣物时应选用洗衣液而不是较难完全溶解的洗衣粉，而且需要彻底冲洗，最好冲洗两遍。此外，在花粉季节，不应在户外晾晒衣物。

不应使用含有铝盐的止汗剂。最好选用不含酒精和香精的体香剂。

即使遵守了上述注意事项，汗液和体香剂仍可能会刺激皮肤。

其实运动与出汗之间略有时间差，所以体香剂应该用于运动后（而不是运动前）。具体而言，运动完毕并淋浴后，用聚酰胺材质的柔软毛巾将皮肤完全擦干，然后再涂抹体香剂。

运动前

• 在进行体育活动前涂抹保湿霜或润肤霜，以便在皮肤表面形成一层保护性的水脂膜。
• 在异位性皮炎的急性期应避免剧烈运动，以免加重红斑症状。
• 优先选择那些易于排汗的运动（例如，不宜参加需要穿着击剑服的击剑运动）。

运动时

• 穿着合适的衣物，可以选择大一号尺寸的纯棉衣物，或者专门的运动服。
• 避免在烈日下运动。
• 在运动过程中使用温泉水喷雾，并且记得时常小口喝水。
• 需要擦汗时可以使用海绵护腕或柔软的毛巾，而不是用自己的T恤擦汗。

运动后

• 充分饮用矿泉水以补充水分。
• 应该稍等片刻后才去淋浴，因为运动结束后一小段时间内仍会出汗。
• 用温水彻底冲洗身体（在淋浴花洒下数到30），使用无皂基、无香精的沐浴啫喱。
• 用纯棉或超细纤维毛巾轻轻擦干皮肤，避免摩擦皮肤。
• 涂抹润肤霜或润肤乳液（即使在冬季也要使用）。
• 夜间在红肿区域涂抹皮质类固醇药膏。