湿疹患者避免抓挠的诀窍

作为患者的父母或亲友，我们可能总想对患者说“别抓了！”但是这么做除了让患者感到内疚、导致双方关系紧张以外，并没有其他效果。因为抓挠并不“可控”，而是一种自动而且往往无意识的行为。如果您想帮助患者，最好向他提供一些可以代替抓挠的方法！

涂抹皮质类固醇药膏与润肤产品是缓解瘙痒的首要方法。前者可以减轻炎症，后者可以滋润干燥的皮肤，这是湿疹日常护理的两项重要步骤。

每天多次涂抹润肤产品，而且随身携带一支润肤霜（比如可以放在书包、手提包、运动包或床头柜上）。

一些患者养成了随身携带温泉水喷雾的习惯。使用方法是：每次向皮肤充分喷洒温泉水，或是敷上温泉水浸湿的纱布保持十五分钟，随后涂抹润肤霜以滋润皮肤。已经润湿的皮肤会更容易吸收保湿霜。

冷冻和清凉的感觉能够麻痹痒觉。以下是一些可以暂时缓解瘙痒的小技巧：

• 向皮肤喷洒事先在冰箱冷却过的温泉水，然后用扇子、电风扇或调至“冷风”模式的吹风机向皮肤送风，以增强清凉感。
• 使用冷敷袋，需要用一层薄棉布包裹以避免其直接接触皮肤，每次敷用时间不超过10分钟。
• 用光滑的鹅卵石按摩瘙痒部位，如果鹅卵石事先经过冰箱冷却，更会事半功倍。小块鹅卵石可以轻松放入包袋中或孩子的书包里，便于白天止痒。

许多患者在夜间使用这一方法，以防止自己在睡梦中抓破皮肤。

按摩棒可以缓解瘙痒，同时避免抓破皮肤或加重瘙痒感。应该隔着衣物而非直接在皮肤上使用。

L我们越了解湿疹，就越能更好地对付它。

• 越少抓破皮肤，皮肤就越不痒。
• 越少抓挠，就越不想抓挠。

您还可以学习识别瘙痒的诱发及加重因素，并且养成良好的居家和洗浴习惯。

湿疹患者应该勤剪指甲，不应留长，这是避免抓破皮肤的关键。

最令湿疹患者困扰的一件事情，就是夜里总是因为抓痒而睡不好觉。睡前花一点时间做好以下准备工作，往往就能有效改善睡眠质量。

• 睡前涂抹润肤产品
• 将温泉水喷雾和润肤霜放在夜里随时能够取用的地方
• 被子不要太厚，优先选择棉质或亚麻的床单
• 为房间通风
• 房间暖气不应太热（最高18°C）
• 戴上棉质或丝绸手套，或是连指手套

玩抗压球、在外套口袋里放些小珠子、做手工活……我们可以通过许多种方法有意识地让双手保持忙碌！这是避免不自觉抓挠的一个好习惯。

我们还可以在口袋或其他地方放入一片魔术贴用来抓挠，以避免抓挠自己的皮肤。

将注意力从瘙痒部位（如手臂或腹部）转移开来，这是避免抓挠的第一步。虽然我们在生活中有时需要放空，但是在湿疹发作最严重的阶段，最好让自己的心思保持忙碌状态。

压力是湿疹的加重因素之一，因此任何有助于放松的活动都能对湿疹治疗起到积极作用，比如腹式呼吸、瑜伽或动态放松，甚至还应该进行体育运动，只不过运动前后需要遵守某些注意事项。