湿疹与自尊心有何关系？

自尊心有三大支柱：喜爱自己，接纳自己的缺点和失败；我们对自己的看法；拥有自信，相信自己能够在重要的情境中做出恰当的举动。

这三个组成部分相互影响，形成一种平衡关系。

简而言之，自尊心就是对“你认为自己有何价值？你的缺点和优点是什么？”等问题的回答。

自尊心低下会让我们觉得自己没有能力做出任何决策，比如选择治疗方法，并且难以拒绝某些要求。

我们在失败时更难重新振作，这会影响我们应对压力的能力。

我们会觉得皮肤暴露了自己的敏感特质或短处，因此可能难以与他人建立平等的关系。

我们常常会感到羞耻和内疚。

培养自尊心会带来许多益处，以下试举几例：

自尊的人会更独立。为自己感到自豪，才会觉得自己并不逊色于人，也才能坚定地形成自己的观点和想法。这样，我们才能从更加清晰的角度来看待任何问题，能够更明白什么对自己有利。因此，我们更容易摆脱不健康的环境，以更放松的心态做出选择，而不会感到内疚。

湿疹并不会削弱我们的能力与人格

作为患者，我们倒反能够养成更强的适应能力、韧性、表达需求的方法和迎面困难的意志力。增强自尊心可以让人变得更加独立，提高受挫能力，并且认清自己的能力和局限。

如果我们对自身的价值有了正确的认识，就可以在心理上摆脱湿疹对我们的形象所造成的影响。了解自己的疾病以后，我们就有底气不再理会某些外界要求。

掌控自身的日常生活节奏，积极主动地接受治疗，有助于减轻症状以及失控感所带来的焦虑心理。有了更强的自尊心，我们就会更愿意走出舒适区，尝试新事物，并且满怀自信地去完成必要的改变。在经历多次实践和成功以后，我们将会变得更加自信。

有的事情或许很难做到，身心疲惫的我们希望获得帮助，但又害怕成为他人的负担。

有了更强的自尊心，我们就能够认清自己的需求，并以不卑不亢的态度向他人求助。亲友的帮助与医护人员的专业支持均可有力促进患者生活质量的改善。

我们在治疗过程中需要考虑到生活的各个方面（如性、社交、职业、饮食等），这有助于稳定皮肤状态并改善日常生活质量。

将自己的身体或皮肤问题视为需要消灭的敌人，将会消耗我们的大量心力，并把自己与外界隔绝开来。接受与疾病共存并不意味着“缴械投降”，而是集中精力去改善生活质量，并且尝试不同的生活方式。

学会自爱，才能接受他人对自己的喜爱，并且相信自己值得被爱。这样我们才能够以平和稳定的心态与他人相处。

我们需要做好自我护理，才能更加自信地面对自己和他人的目光。拥有状态良好的皮肤是构建自尊的重要条件。 

自尊是一种能力，就像运动、艺术创作和烹饪等一样。通过不断练习和反复实践，我们可以提高自尊心，并且对自己在某些方面的能力予以认可。

如果患者能够向他人倾诉心声，并获得不带偏见的回应和支持，就更容易以新的视角看待自己。实践证明，患者接受认知行为疗法，与专业治疗师交流，有利于提升其自尊心。

通过与其他病友交流，或是在经验丰富的病友的帮助之下，我们也能够重新产生动力，积极面对疾病以改善生活质量。异位性体质者学校均设有支持小组或分享交流活动。

当我们起床后看到自己在镜中满是抓痕、肿胀或皮损的身体，可能会感到相当痛苦。我们此时可以直视镜中自己的眼睛并重复积极的自我暗示，这么做听上去似乎没什么用，但其实是一种快速有效的自我鼓励法。

以下是一些示例：

“有我在，你不用怕。”
“我有能力照顾自己并克服这种痛苦。”
“无论情况好坏，我始终都是我自己。”
“我的身体有时可能不太对劲，但是心智却始终是健康的。我要怀抱希望，不要再困在消极情绪的恶性循环里面。”

疾病会影响我们的某些能力，并可能对我们的行动构成限制。湿疹患者常常需要在遵行治疗要求和保留生活乐趣之间做出选择。

拒绝某些享受或活动（如热水澡、游泳、某些食物等）可能会让某些患者感到十分难受，觉得自己与朋友们疏远了。

在这种情况下，我们需要开始学习接纳自我。

有的时候，为了恢复皮肤的健康，我们需要暂时放弃某些活动。

我们应该正视自己的痛苦与烦恼，而且要认识到患上湿疹并不是自己的责任，因此出现这些情绪是完全正常的。这种想法将会带来莫大的安慰。

只有做到这一点，我们才能开始重新掌控自主范围内的事情（例如调整个人卫生习惯），从而逐步改善生活质量。

如果您觉得这一点难以做到，那么我们建议您向一位值得信赖的人士寻求支持，这样也能极大地提高您治疗成功的可能性。